Psicoterapia online: um guia completo para entender como ela funciona

A psicoterapia online é boa tanto para o paciente como para o psicólogo, uma vez que pode ser feita de qualquer lugar. Mas, é preciso analisar se esse formato se adapta ao seu caso. Por isso, vale a pena saber como funciona, bem como, quando ela é indicada.

O que é psicoterapia online?

Esse modelo de atendimento consiste na consulta com psicólogo por meio de recursos eletrônicos. Assim, a sessão é feita de forma remota, pelo computador ou celular, em aplicativos de reunião, tais como:

• Google Meet;
• Microsoft Teams;
• Zoom;
• Whatsapp.

Tais recursos são capazes de manter o sigilo do atendimento. Para isso, o ideal é optar por um local reservado para se conectar, a fim de que não haja outras pessoas ao redor.

Aumento da procura por psicoterapia na pandemia

O isolamento social trazido pela pandemia fez com que mais pessoas fossem em busca da psicoterapia online. Isso porque, subiu o número de queixas sobre quadros de ansiedade nesse período.

Diante das restrições aos encontros presenciais, a opção pelo formato remoto foi a solução. De fato, esse serviço foi de vital importância para manter a saúde mental de muitas pessoas em um momento tão crítico.

História da Psicologia online

A partir do amplo uso da Internet pelas pessoas, foi possível a interação com um psicólogo nesse meio. Aliás, os grupos de apoio foram uma das primeiras formas de se prestar a esse tipo de serviço de forma remota.

Nos Estados Unidos, instituições como a Universidade de Cornell, criaram programas para dar suporte aos alunos. Em 1997, surgiu a Sociedade Internacional para a Saúde Mental Online, a fim de dar orientação e oferecer cursos nesse meio.

A psicoterapia online no Brasil

Já no Brasil, a partir da década de 1990, surgiu a psicoterapias online. Contudo, como não haviam regras claras sobre esse tipo de serviço, a qualidade não era garantida. O Conselho Federal de Psicologia, por sua vez, levou muito tempo para analisar a questão.

Só em 2018, o órgão de classe regulou o tema por meio da Resolução CFP Nº 11/2018. A partir de então, apenas os que estavam cadastrados em sua plataforma podiam prestar os serviços no formato remoto.

Psicoterapia online como tratamento colaborativo

A psicoterapia online dá meios para que o paciente faça uma análise de suas próprias emoções. Desse modo, não cabe ao psicólogo impor condutas, mas sim propor questões para auxiliar no autoconhecimento.

Diante disso, é preciso que haja um diálogo entre as duas partes para que se alcance os objetivos. Portanto, exige que o cliente colabore ao expor como se sente, de forma honesta e sem receios.

Como escolher o seu psicoterapeuta

O paciente precisa se sentir à vontade ao conversar e expor seus problemas ao psicólogo. Por isso, a primeira sessão é o momento em que se vê se há uma boa conexão. Mas, antes disso, vale se atentar a alguns pontos:

• Peça indicações de amigos e familiares;
• Consulte se o profissional está apto para exercer a profissão;
• Busque saber sobre a linha de psicoterapia que se usa.

Ao longo da conversa, dá para sentir ainda se o psicólogo tem uma postura neutra diante do que é exposto. Também é bom tirar todas as dúvidas sobre como será o tratamento para ter mais confiança.

Quais os tipos de psicoterapia?

De acordo com o tipo de problema que se busca tratar, há diferentes métodos de abordagem. Dentre os principais tipos de psicoterapia que existem estão, por exemplo:

• Psicanálise;
• Psicoterapia cognitivo-comportamental.

Na psicanálise, o terapeuta ouve o paciente para identificar respostas inconscientes. Já a psicoterapia cognitivo comportamental investiga a causa para algumas ações. Por isso, ela é mais objetiva e tende a focar em questões como vícios e transtornos compulsivos.

Entenda o quanto tempo dura o tratamento

A duração da psicoterapia varia de um caso para outro. No geral, entre seis meses e um ano é o período mínimo para chegar a uma melhora no quadro do paciente. Afinal, deve-se levar em conta a frequência entre as sessões, se é a cada semana ou quinzenal.

Como saber a hora e parar o tratamento

Ao longo das sessões, é possível conversar com o psicoterapeuta, que poderá avaliar se é o momento de parar. Conforme o caso, dá para ampliar o tempo entre as consultas, até ter certeza de que o paciente está apto.

O que você deve perguntar ao psicoterapeuta

É crucial saber sobre qual é o método usado na psicoterapia, bem como, se há respaldo científico. Também, vale perguntar se a pessoa trata pacientes com casos similares. Outro fator essencial é abordar sobre os rumos do tratamento.

Qualquer pessoa pode fazer psicoterapia online?

A psicoterapia online não é ideal em casos mais graves, em que é preciso usar remédios, por exemplo. Isso porque, quadros de depressão grave e psicoses podem exigir a atuação de um psiquiatra também.

Fora essas exceções, esse modelo é muito benéfico à maioria das pessoas. Assim, fica a critério do paciente ver como se adapta ao formato. Além disso, o psicoterapeuta também pode avaliar se é o caso de direcionar o indivíduo a outro profissional.

Brasileiros que moram no exterior

Para quem mora fora do país, esse recurso permite tratar da saúde mental sem a questão do idioma. Ainda, é uma grande aliada para ajudar a se adaptar a uma nova cultura.

O formato remoto, inclusive, pode ajudar a contornar o problema do fuso-horário. Nesse sentido, as partes podem ajustar horários alternativos de acordo com a nação em que o paciente se encontra.

Em que momentos a psicoterapia online é indicada?

A psicoterapia online pode auxiliar sempre que a pessoa se veja diante de uma situação que gere angústia. Nesse sentido, alguns dos desafios do dia a dia que podem levar a buscar esse recurso são:

• Problemas de casal;
• Mudanças na carreira;
• Baixo desempenho escolar;
• Perda de um familiar.

Em muitos casos, as pessoas levam muito tempo para procurar auxílio para tratar da saúde mental. Porém, isso só piora a situação, uma vez que pode levar a quadros mais graves, tais como ansiedade e depressão.

Desequilíbrio das emoções

Quando a pessoa é muito explosiva ou tem mudanças bruscas de humor, o ideal é buscar a psicoterapia. Assim, será capaz de entender melhor os motivos e os gatilhos que a levam a essas reações.

O psicoterapeuta pode ajudar o paciente a chegar à inteligência emocional. Ou seja, a partir do momento em que entende suas emoções, ele pode pensar na situação e ter mais clareza em suas ações.

Quais os transtornos psicológicos mais comuns?

Entre os principais problemas de saúde mental estão a ansiedade e a depressão, que atingem boa parte das pessoas. Além disso, outros casos comuns que se vê nas sessões são:

• Estresse pós-traumático;
• Fobias;
• Comportamentos compulsivos ou repetitivos;
• Transtornos alimentares;
• Déficit de atenção.

Nesses casos, a psicoterapia online pode ser uma grande aliada para obter uma melhora. Por isso, o ideal é buscar auxílio de quem trabalha na área para iniciar o tratamento o quanto antes.

Relação entre as doenças da mente e do corpo

A falta de cuidado com a saúde mental pode refletir em sintomas físicos. Algumas doenças podem alterar o sistema endócrino e imune, por exemplo. Portanto, é essencial cuidar do bem-estar de forma completa, ou seja, corpo e mente.

Impacto fisiológicos dos transtornos mentais

Situações como crises de pânico e ansiedade, podem ter reflexos como sudorese e taquicardia. Já a depressão, por exemplo, afeta a produção de serotonina no corpo. Em função disso, a pessoa pode ter sintomas como:

• Alteração no sono;
• Mau humor;
• Problemas na digestão.

Como se vê, tratar da saúde da mente também é uma forma de manter o corpo em boa forma. Logo, este é um aspecto que merece atenção, pois reflete de modo direto no bem-estar.

Vantagens do modelo de psicoterapia online

A psicoterapia online traz muitas vantagens para ambas as partes. Para o psicoterapeuta, gera uma redução de custos com aluguel de salas comerciais. Já para o paciente, pode tornar mais fácil falar sobre temas mais difíceis de lidar frente a frente.

Acessibilidade

Um ponto positivo desse formato é que evita ter que se deslocar. Por isso, é uma boa opção para pessoas com problemas motores, bem como, para idosos. Também nos casos de fobia social, essa é uma alternativa mais viável.

O acesso em áreas remotas

Para quem vive em cidades que ficam longe dos grandes centros, pode ser difícil achar um psicoterapeuta. Assim, o modelo virtual pode levar esse recurso a mais lugares. Afinal, é possível realizar as sessões, mesmo que a pessoa esteja em outra cidade, estado ou país.

É mais fácil para pessoas em constante mudança

Muitas pessoas têm que se mudar com frequência por questões de trabalho. Mas, com a opção das sessões de psicoterapia online, pode seguir com seu psicólogo de confiança mesmo longe.

Isso auxilia a não parar o tratamento e perder todo o avanço que teve. Uma vez que encontre alguém com quem se identifica, é bom seguir com ele.

Por que o psicoterapeuta não pode ser próximo do paciente?

O Código de Ética da profissão de psicólogo proíbe que se tenha vínculo com o paciente que possa interferir no tratamento. Isso porque, como qualquer pessoa, ele está sujeito às suas próprias emoções.

Muito embora seja preciso manter uma relação amigável, ela não deve passar do ambiente das sessões. Afinal, caso conviva com o indivíduo, vai saber de casos da vida do mesmo, o que pode influenciar a sua análise.

Ser transparente e imparcial no tratamento

Na psicoterapia online deve haver transparência de ambas as partes. Por isso, caso o psicólogo não se sinta confortável para tratar do paciente, deve falar de forma aberta. Isso porque, deve ser imparcial na escuta e nas sugestões dadas à pessoa.

Construção de uma relação profissional

Uma boa relação entre as duas partes tem que ser sempre profissional. Nesse sentido, entre as condutas que o psicólogo deve evitar, a fim de não comprometer o trabalho estão:

• Ter vínculo de amizade com o paciente ou com parentes dele;
• Participar de eventos sociais com o paciente fora das sessões.

É possível ter uma postura empática sem exceder os limites dessa relação. Em resumo, o papel do psicólogo é ouvir de forma atenta e livre de juízos de valor. Então, pode propor as questões que cabem para tratar os problemas.

Faça da psicoterapia online uma aliada para a sua saúde mental

A psicoterapia online é um meio mais acessível para cuidar da saúde mental. Afinal, ela é tão eficaz quanto as sessões presenciais, além de ter vantagens extras, como:

• Horários mais flexíveis;
• Permite conectar pessoas de qualquer lugar do mundo.

Para ter um bom resultado, o primeiro passo é a escolha de quem vai lhe atender. Por isso, busque saber sobre a formação do mesmo, além de referências entre pessoas que conhece. Além disso, na primeira consulta, tire todas as dúvidas sobre o modo de trabalho.

Compromisso com a terapia

O processo se faz em conjunto entre as duas partes. Portanto, é preciso que o paciente esteja disposto a seguir os passos do tratamento proposto. Caso não sinta melhora, deve discutir isso nas sessões.

Não é porque elas são à distância que não é preciso se atentar aos horários. Assim, reserve esse tempo e busque um local tranquilo, onde possa falar de forma livre. Com isso, vai poder aproveitar ao máximo o momento.

Cuide da saúde como um todo

A saúde mental, muitas vezes, é negligenciada. No Brasil esse tema ainda carrega um tabu enorme, apesar de estar cada vez mais evidente o impacto dele no bem-estar das pessoas. Por fim, cuide do seu corpo e mente e tenha mais qualidade de vida.