Psicoterapia e a importância de tratar distúrbios mentais para se ter mais qualidade de vida

A Psicoterapia pode ser um importante recurso para tratar de transtornos mentais, bem como, de comportamento. Aliás, existem diferentes formas de atuar dentro da psicologia. Por isso, vale a pena conhecer mais sobre os vários modelos e seus benefícios.

O que é Psicoterapia e para que serve?

Este é o nome que se dá à área da medicina que se dedica a tratar da saúde da mente. Nesse sentido, o psicoterapeuta auxilia o paciente a trabalhar traumas, bem como, doenças como ansiedade e depressão.

Há diferentes formas de realizar o tratamento. Assim, a depender do tipo de caso e o perfil do paciente é possível escolher aquela a que ele se adapta. O que mais importa é criar uma relação de confiança com o psicólogo, para que haja avanço.

Todas as idades

A psicoterapia, presencial ou online, não tem limites quanto a idade de seus pacientes. Portanto, dá para iniciar ainda nos primeiros anos da infância. Isso vai ajudar, inclusive, que a criança se torne um adulto mais saudável e com mais segurança.

Como funciona?

O principal método usado para esse tipo de prática é a fala. Desse modo, consiste em uma conversa, na qual o profissional faz as perguntas que vão guiar o paciente a se conhecer melhor.

Diante disso, é importante que o ambiente onde se realizam as sessões seja acolhedor. Além disso, o psicoterapeuta não deve impor medidas, mas trabalhar de forma conjunta para que o paciente ache as respostas. Outros pontos essenciais do profissional são:

• Ter uma linguagem neutra e objetiva, sem tomar posições;
• Não adotar uma postura de julgamento em relação às ações do paciente;
• Manter sob sigilo todos os assuntos tratados.

Ao iniciar a Psicoterapia, é comum que se faça uma entrevista inicial. Nesse momento, o psicólogo vai conhecer o caso do paciente, bem como, indicar com que frequência vão ocorrer as sessões.

Duração do tratamento

O tempo que vai durar o tratamento depende muito de como a pessoa evolui. Assim, a cada sessão, o psicoterapeuta vai avaliar como está o quadro e ver que outras medidas podem ser tomadas nesse sentido.

Você sabe quais as vantagens de fazer Psicoterapia?

Ao iniciar a terapia, o paciente tem muitos benefícios, em especial no convívio com as outras pessoas. Entre as vantagens que a pessoa pode obter ao longo das sessões, estão, por exemplo:

• Saber lidar com emoções e frustrações;
• Controlar episódios de ansiedade;
• Superar traumas e limitações;
• Adotar um comportamento mais saudável;
• Autoconhecer-se melhor;
• Desenvolver habilidades sociais;
• Tratar medos e fobias.

A saúde mental é um item essencial para que se tenha mais qualidade de vida. Aliás, os problemas nessa área podem refletir inclusive na saúde física. Portanto, quanto antes se inicia o tratamento, melhor se tornam as relações e a própria autoimagem.

Quais são os tipos de Psicoterapias?

Dentro da Psicoterapia, existem algumas vertentes, que mudam a forma de tratar o problema. Então, vale a pena conhecer as mais comuns, para entender como elas funcionam.

Psicanálise

O método foi criado por Sigmund Freud e consiste em ouvir o relato do paciente de forma livre. Desse modo, o psicanalista, por meio da escuta, busca identificar questões inconscientes que influem na forma de agir.

Terapia Cognitivo Comportamental, TCC

Aqui, a análise parte de como o meio externo e interno influencia as ações da pessoa. Assim, pode ser útil ao tratar estresse pós-traumático, pois identifica os gatilhos que levam a uma ação. A TCC também ensina técnicas para lidar com as questões de cada paciente.

Descubra como escolher a melhor para o seu caso

É importante ressaltar que existem diversas vertentes de Psicoterapia, como a Humanista e a Fenomenológica. Assim, para saber qual o melhor formato para resolver sua questão, é preciso primeiro definir o objetivo.

Busque por referências e saiba o modo de trabalho de cada um. Além disso, não esqueça que o mais importante sempre é ter uma boa opinião profissional sobre o caso.

Relação de confiança

A relação entre paciente e psicoterapeuta é o principal ponto para o sucesso do tratamento. Dessa forma, fica mais fácil tratar qualquer que seja o problema que indivíduo esteja passando.

Como saber se você precisa de tratamento psicológico?

A Psicoterapia pode ajudar qualquer pessoa a se conhecer melhor e se relacionar de modo positivo. Mas, no geral, essa é uma área que não recebe muita atenção. Por isso, só se procura um tratamento quando já existe algum sintoma, como:

• Emoções muito intensas, que paralisam suas ações;
• Dificuldade em superar traumas;
• Falta de ânimo para realizar as tarefas do dia a dia;
• Ansiedade exagerada com relação a diversas situações;
• Problemas para se relacionar.

Diante disso, o tratamento psicológico não deve ser cercado de tabus. Ao contrário, é uma área que demanda atenção da mesma forma que se cuida do corpo físico.

Há 4 situações em que a Psicoterapia pode te ajudar

As sessões de psicoterapia podem ter efeitos positivos e melhorar de forma intensa a qualidade de vida de uma pessoa. Nesse sentido, os campos principais de atuação do psicoterapeuta são:

• A busca por respostas;
• Tratamento de transtornos mentais;
• Mudanças de comportamento;
• Superação de traumas.

Buscar o tratamento é o primeiro passo para obter a melhora do quadro. Além disso, é preciso ainda seguir as orientações do profissional para alcançar os resultados que se espera.

1- A busca por respostas

Na psicoterapia, o paciente tem um espaço para expor seus pensamentos, de forma livre e sem julgamento. O profissional, por sua vez, além da escuta atenta, também propõe reflexões. Assim, permite que a própria pessoa repense suas ações sob um novo olhar.

Esse processo psicoterapêutico é muito útil, pois faz com que o paciente se conheça melhor. Desse modo, é capaz de entender porque reage de certa forma a uma situação. Ainda, pode identificar as raízes de problemas como baixa autoestima, por exemplo.

É preciso ter ciência de que a Psicoterapia não vai entregar todas as respostas ou ditar como a pessoa deve agir. Ao contrário, a atuação do profissional visa guiar o paciente para que ele saiba qual a melhor forma de lidar com seus problemas.

2- Para quem tem algum transtorno mental

Nos casos de doenças mentais, esse tipo de tratamento tem papel muito importante. A interação com o psicoterapeuta, pode ajudá-lo a lidar melhor com suas emoções, bem como, suas relações com o mundo externo.

Outro ponto é que o profissional é capaz de identificar os casos em que é preciso o uso de medicação. Isso pode ocorrer em casos mais graves, onde se vê que há risco de danos maiores, tais como:

• Surtos psicóticos;
• Depressão profunda;
• Tentativa de suicídio.

Vale lembrar que cabe a um psiquiatra a prescrição de fármacos nestes casos. Por isso, o psicólogo pode encaminhar o paciente para uma nova consulta, caso ache que é preciso. Mas é essencial que a terapia aconteça em conjunto com o uso de remédios.

3- Mudança de comportamento

A Psicoterapia também pode ajudar em processos de mudança de comportamento. Ter ciência de que um hábito é negativo e decidir alterá-lo é o primeiro passo. Mas, o processo não é tão simples e aí entra o papel do psicoterapeuta.

Com a sequência de sessões, o paciente consegue entender como lidar com os desafios durante a mudança. Além disso, pode aprender técnicas que ajudem a se manter motivado ao longo desse processo.

Autoconhecimento

O principal ponto da terapia é o autoconhecimento. Afinal, isso vai ajudar a entender de que forma os hábitos negativos prejudicam a vida da pessoa. Por outro lado, ajudam na compreensão de quais situações a levaram àquele ponto.

Com isso, as chances de êxito aumentam. Isso porque, o paciente passa a entender porque adquiriu certos hábitos e como fazer para não voltar a repetir aquele padrão.

4- Superação de traumas

Por meio da Psicoterapia, o paciente consegue trabalhar as emoções decorrentes de um trauma vivido. Os tipos de eventos que podem levar a pessoa a desenvolver esse tipo de quadro são, por exemplo:

• Perda de um ente querido;
• Assaltos ou sequestros;
• Violência sexual;
• Separação;
• Acidentes de trânsito.

A resposta do indivíduo a esse tipo de situação pode ser o isolamento do convívio social. Em outros casos, a pessoa também pode apresentar quadros de ansiedade ou pânico ao reviver os momentos.

Verbalização

Para a pessoa que sofreu o trauma pode ser difícil falar sobre o assunto. Porém, essa é uma das formas de conseguir entender e liberar os sentimentos envolvidos. Nesse sentido, nas sessões de terapia, o psicólogo saberá conduzir a conversa da melhor forma.

Como é uma pessoa isenta, o paciente pode se sentir mais confiante em se abrir. Assim, pode expor como se sente e com isso superar o que ocorreu e traçar novos objetivos.

Saiba o que não fazer durante a Psicoterapia

Para que a Psicoterapia traga bons resultados, ela depende muito da conduta do paciente. Afinal, o profissional apenas auxilia na condução do processo, ou seja, deve andar junto com a pessoa. Portanto, veja como algumas situações podem prejudicar o tratamento.

Usar o celular

Como a principal ferramenta da terapia é a conversa, o uso do celular pode prejudicar o diálogo. Desse modo, a pessoa mantém o foco no objeto e deixa de se aprofundar nas questões que são abordadas na sessão. Portanto, desligue o seu dispositivo.

Mentir

Um dos princípios básicos para que o trabalho do psicoterapeuta dê resultados é falar a verdade. Por isso, é tão importante que haja uma relação de confiança. Isso porque, sem saber como a pessoa se sente não vai poder ajudar a superar.

Parar com o tratamento psicológico sem aviso

A duração do tratamento vai depender da evolução do quadro do paciente. No entanto, por vezes o paciente acha que já teve alguma melhora e interrompe as sessões. Essa conduta apenas adia a solução do problema.

O ideal é conversar com o profissional para saber se pode parar. Se for o caso, pode espaçar as consultas apenas para manutenção, por exemplo.

Qual o melhor tipo de Psicoterapia para ansiedade?

A psicoterapia cognitiva comportamental tem bons resultados ao tratar a ansiedade. Nesse modelo, o paciente busca identificar quais os pensamentos e situações que levam às crises ansiosas. Com isso, é possível trabalhar para mudar essa resposta.

Quando a pessoa se depara com um evento que lhe cause ansiedade, pode pensar de forma diferente. Assim, ao longo do tempo ele consegue enxergar novas formas de enfrentar os desafios.

Agora, é importante deixar claro que a orientação prévia de um profissional é sempre indicada. Além disso, a forma como o paciente se sente diante desse último também é essencial.

Tratamento leva tempo

É claro que essa mudança no padrão de pensamento não ocorre de forma imediata. Por isso, seguir com o tratamento é essencial para atingir o objetivo. Inclusive, ao longo das sessões, é possível estabelecer pequenas metas, para que o paciente enxergue a melhora.

Boas práticas para aproveitar o seu tratamento psicológico

Para aproveitar ao máximo a Psicoterapia, é preciso estar aberto às sugestões do profissional. O tratamento só vai surtir efeitos se houver uma parceria entre os envolvidos. Então, confira algumas dicas que vão ajudar a obter melhores resultados.

Firme objetivos

Na primeira consulta é comum que se questione os motivos que o levaram à psicoterapia. Por isso, é bom ter uma ideia geral a respeito e elencar os pontos que se visa melhorar.

Esses objetivos, no entanto, não devem se relacionar com o tempo do tratamento. Afinal, a duração vai depender da evolução de cada pessoa. Então, não adianta tentar acelerar o processo.

Saia da sua zona de conforto

Como a psicoterapia envolve mudar padrões de pensamento ou na forma de agir, é preciso estar disposto a isso. Portanto, ouça as sugestões do psicólogo e persista no tratamento. Só assim é possível alcançar resultados diferentes.

Cuide da sua saúde mental

Já está comprovado que a psicoterapia ajuda a melhorar a qualidade de vida das pessoas. Lembre-se que o processo só terá efeito se houver uma parceria entre os envolvidos. Por fim, cuide da sua saúde mental pois esse é o melhor investimento para viver bem.