Transtorno de ansiedade: conheça os principais sintomas, tipos e formas de tratamento

A ansiedade está presente na vida de todos, já que esse é um estado natural. O problema é quando começa a afetar o bem-estar da pessoa e assim, passa a ser patológica e atrapalha o dia a dia. Então, saber como evitar essa condição é uma tarefa essencial.

O que é a ansiedade?

Antes de tudo, é uma reação normal que aflora no ser humano diante de situações de medo ou estresse. No entanto, em excesso e com frequência, se torna um problema que pode afetar todas as áreas da vida.

Ela se caracteriza, acima de tudo, por alguns sintomas comuns como:

• Medo irracional;
• Tensão nos músculos;
• Insônia;
• Diarreia, náusea ou falta de apetite;
• Crises de pânico.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 264 milhões de pessoas têm algum tipo de transtorno de ansiedade no mundo. No Brasil, por exemplo, essa condição atinge cerca de 9,3% do povo brasileiro.

Você sabe o que provoca a ansiedade?

A origem desse tipo de transtorno varia bastante de pessoa para pessoa. Aliás, as causas podem aflorar de modo isolado ou em conjunto. Dessa forma, o que pode provocar essa condição é:

• Doenças físicas;
• Genética;
• Situações de estresse;
• Abuso de álcool ou drogas;
• Traumas de infância;
• Distúrbio nos hormônios.

Também é possível que uma pessoa tenha crises ansiosas por conta de certos gatilhos. Por exemplo, cobranças no trabalho, estresse constante, entrevista de emprego, entre outros.

Ansiedade e transtorno de ansiedade: existe diferença?

O que difere uma da outra, acima de tudo, é o quão intensos os sintomas da ansiedade se manifestam, bem como, a duração dos mesmos. Isso porque, qualquer um pode ficar ansioso diante de alguma situação de estresse.

Após um breve período, no entanto, essa sensação passa. No entanto, no caso do transtorno, qualquer situação vira motivo de grande preocupação, de forma contínua e excessiva.

O indivíduo se sente incapaz de relaxar e fica tenso sem uma razão para tal. Por fim, crises comuns que duram mais de seis meses, por exemplo, são um indício dessa condição.

Quais são os sintomas dessa condição?

O primeiro passo para ter um diagnóstico correto é saber quais são os sinais da ansiedade. Aliás, eles variam de acordo com cada situação. Mas, existem os mais comuns que você confere logo abaixo.

Palpitações cardíacas

Quem sofre com esse transtorno costuma apresentar palpitações cardíacas, o que se chama de taquicardia. Assim, fica mais difícil manter a calma e respirar em um ritmo mais lento e compassado.

Vômitos e enjoos

Esses são os principais sintomas físicos dessa condição. Em geral, surgem quando o corpo pressente que algo não está certo. Dessa forma, o cérebro prepara o mesmo para fugir ou lutar e assim, acaba por liberar adrenalina.

Medo constante

Em muitas ocasiões, o perigo que o ansioso enxerga não possui uma razão óbvia. Ou seja, é um medo irracional e que pode surgir quando ele menos espera.

Insônia

Quem possui esse transtorno tem a tendência de remoer certos acontecimentos por horas ou dias. Portanto, isso afeta a pessoa a tal ponto que ela não consegue relaxar e dormir bem.

Irritação

Para quem tem ansiedade, é comum sofrer alterações de humor e se sentir irritado, bem como, estressado sem um motivo aparente. No geral, essas emoções surgem em situações de muita pressão.

Quais são os tipos de ansiedade?

Conheça agora os tipos que mais afligem a população em geral. Afinal, saber disso ajuda a adotar o melhor tratamento, a fim de controlar esse mal que atinge milhões de pessoas.

Transtorno de ansiedade de separação

Ele se dá pelo medo da separação física de uma pessoa no qual tem-se grande apego. Em geral, esse transtorno está mais presente na infância e adolescência e gira em torno da relação entre mãe e filho.

Agorafobia

Caracteriza-se pelo medo excessivo em lidar com algumas situações como estar no meio de uma multidão ou pegar um transporte público. Então, a Agorafobia costuma desencadear desmaios e ataques de pânico.

Síndrome do pânico

Pode desencadear por várias razões, mas em geral, não existe um motivo aparente. Os sintomas são bem intensos e incluem falta de ar, sensação de que vai morrer, dores no peito, além de tontura.

TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)

O ansioso que possui essa condição não consegue relaxar, pois se preocupa de modo excessivo com todas as áreas da sua vida como trabalho, saúde, vida amorosa e familiar.

Fobia social

A pessoa sente um medo sem igual e intenso em situações como estar em meio a multidões. Ou ainda tem um completo pavor de animais inofensivos ou de palhaços.

O que pessoas com ansiedade devem evitar?

A forma como você se alimenta afeta não só a sua saúde física, mas também as suas emoções. Dessa forma, os hábitos alimentares podem tanto diminuir os sintomas da ansiedade quanto intensificá-los.

Veja abaixo uma lista de itens que é melhor evitar, a fim de não piorar um estado ansioso:

• Sucos industrializados, energéticos e refrigerantes;
• Bebidas com álcool;
• Macarrão e arroz branco;
• Café, chá preto, verde ou mate, ou seja, cafeína em geral;
• Doces e açúcares;
• Biscoitos, bolos, pão, farinha branca e salgados.

As gorduras ruins presentes em diversos alimentos como fast food, presuntos, salsichas, biscoitos recheados, bem como, comidas congeladas, também devem ficar de fora da sua dieta.

Para quem sofre desse transtorno é essencial investir em uma alimentação com mais equilíbrio, além da prática frequente de exercícios físicos, a fim de controlar o estado ansioso.

A ansiedade é saudável em algum cenário?

Muitas pessoas acreditam que a ansiedade é sempre algo negativo, no entanto, isso está longe de ser verdade. Assim, o grande problema está no excesso dela e a mesma coisa pode ser dita do estresse.

A pessoa que tem esses dois elementos de maneira regulada, pode aprender a ser mais forte e resiliente. Agora, quando o indivíduo está ansioso e estressado em excesso, os efeitos são negativos e aí surge a necessidade de tratar essa questão.

Por quem é feito o diagnóstico?

Os tipos de ansiedade possuem sintomas muito parecidos entre si. Portanto, torna-se essencial buscar por um profissional de saúde mental para:

• Fazer um diagnóstico correto;
• Indicar o melhor tratamento.

Sabe-se que mais de 9% do povo brasileiro sofre desse mal. Isso, por sua vez, coloca o Brasil como um dos países mais ansiosos do mundo. Dessa forma, acima de tudo, se faz necessário buscar meios de reverter esse quadro tão alarmante.

Fique atento aos sinais da doença

As condições de ordem emocional, assim como as físicas, têm tratamento, desde que o diagnóstico aconteça o mais cedo possível. Por isso, fique de olho em qualquer sintoma anormal.

O diagnóstico de ansiedade é feito depois de avaliar o histórico da pessoa. Além disso, também se analisa o modo como ele se expressa ou age diante de algumas situações.

A partir disso, então, cabe ao profissional de saúde mental considerar se essa condição, de fato, é uma resposta momentânea do cérebro do ansioso ou algo recorrente.

Quais são os tratamentos mais comuns para a ansiedade?

A partir do momento em que se faz o diagnóstico, o psiquiatra indica o tratamento com os medicamentos certos e encaminha para uma psicoterapia.

Entenda logo abaixo como cada um deles funciona e como são capazes de reduzir os efeitos desse problema que atinge milhões de pessoas no mundo todo.

Psicoterapia

Este é um tipo de tratamento psicológico. Este, por sua vez, ajuda o paciente a entender as razões para o seu estado ansioso. Dessa forma, busca-se analisar o dia a dia das pessoas e possíveis situações isoladas que contribuem para essa condição.

A psicoterapia tenta compreender, reduzir e processar o impacto desse problema na vida do indivíduo. Para isso, o profissional ensina técnicas para que o paciente consiga lidar com essa questão.

Medicamentos

Nos quadros de ansiedade mais graves, é possível que o paciente precise de alguns remédios como:

• Antidepressivos;
• Ansiolíticos.

Eles são usados, a fim de controlar os sintomas. Além disso, também são úteis para repor os neurotransmissores do cérebro. Eles, acima de tudo, têm a função de manter o bem-estar e o humor de uma pessoa.

Automedicação

Somente um psiquiatra pode prescrever esses medicamentos. Pois, além de causar dependência, eles podem gerar efeitos colaterais no paciente, caso não se tome com a devida orientação médica.

Jamais se automedique. Afinal, essa prática é muito danosa, ainda mais quando se trata de remédios controlados. Por isso, siga o tratamento do seu médico à risca para obter os melhores resultados.

Veja como a psicoterapia ajuda pessoas ansiosas

O modo mais eficaz de tratar a ansiedade é buscar a ajuda de um psiquiatra ou psicólogo. Isso porque, eles são os mais indicados a identificar essa condição e por fim, auxiliá-lo a lidar com ela no dia a dia.

Em alguns casos, de fato, o uso de remédios serve para controlar os sintomas. No entanto, outras práticas aliadas a isso podem avançar o tratamento como:

• Meditar;
• Alimentar-se de modo saudável;
• Fazer exercícios físicos.

Caso você ou algum conhecido seu tenha alguns dos sinais aqui citados, é essencial procurar por ajuda médica o quanto antes. Dessa forma, isso evita a evolução do quadro ansioso para algo mais grave, a ponto de afetar a vida da pessoa.

Saiba ainda que com o tratamento adequado, é possível recuperar o seu bem-estar. Assim, dê o primeiro passo para voltar a viver melhor e com muito mais qualidade.

Como ajudar pessoas com ansiedade?

É normal ficar preocupado ou se assustar ao ver uma pessoa tendo uma crise de ansiedade. Mas, ao passar por essa situação, acima de tudo, mantenha a calma e não se aflija.

Foque em quem mais precisa de você neste momento. Além disso, coloque em prática algumas ações como:

• Estimule o ansioso a respirar de forma profunda;
• Converse com a pessoa com um tom de voz tranquilo;
• Alerte de modo gentil sobre o que está acontecendo;
• Vá com a pessoa para um local mais calmo;
• Tente distraí-la.

Para aqueles que têm contato próximo com um ansioso, é essencial saber mais a respeito dos sintomas da doença. Bem como, entender de que forma eles afetam a vida e o bem-estar da pessoa. Isso, sem dúvida, vai gerar mais compreensão sobre esse problema.

Dicas para evitar uma crise de ansiedade

Para manter o seu bem-estar mental e físico, há algumas ações que podem te ajudar a evitar esse transtorno. Portanto, saiba a seguir como controlar um estado ansioso antes que ele tome proporções maiores.

1 – Conheça a si mesmo

Cada pessoa pensa e age de uma maneira. Por isso, aprender a olhar para si mesmo é vital. Além disso, essa é uma forma de identificar os seus gatilhos para a ansiedade, a fim de saber como contorná-los.

2 – Alimente-se bem

O triptofano produz a melatonina, que tem relação direta com o bem-estar e o humor. Assim, diversos alimentos possuem altas doses da substância. Logo, incluir ovos, castanha-do-Pará, peixes e chocolate amargo em seu dia a dia é essencial.

Agora, por outro lado, é bom que o ansioso evite consumir certos itens que contém muito açúcar e cafeína. Pois eles podem intensificar os sintomas dessa condição.

3 – Faça exercícios físicos

Essa prática libera a tensão nos músculos, relaxa o corpo e estabiliza o ritmo cardíaco. Dessa forma, faz muito bem para a saúde física e também a mental.

Com isso, escolha o seu exercício favorito e tente incluí-lo pelo menos três vezes em sua semana. Aliás, algumas boas opções são academia, caminhada, corrida e natação.

Retome o controle da sua vida e livre-se da ansiedade

Caso tenha alguns dos sintomas de ansiedade aqui citados, procure alguém da área de saúde mental, a fim de que ele possa fazer um diagnóstico e indicar a melhor forma de tratá-la.

Por último, saiba que esse é o primeiro passo para que você recupere o seu humor, bem-estar e acima de tudo, viva de forma mais plena e sem anseios.

Um abraço e conte comigo!

Lúcia Serrão do Nascimeento

psicóloga e psicanalista

CRP 06/36055